死肌肉
死肌肉是指在正常的运动下，部分肌肉纤维没有正常的参于做功或做功率差的肌肉纤维；所谓的死肌肉并不是完全绝对的，而是相对的，例如：一个健美运动员，去参加跑步运动，那他有部分发达的肌肉，却没有完全的进行做功；这就是所谓的死肌肉；
死肌肉这个词是不太严谨的，所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。
死肌肉是如何形成的？
1、长时间使肌肉处于某种状态，不曾改变过会形成死肌肉；
2、肌肉锻炼以后大量的肌肉收缩在一起，造成大量的乳酸堆积而没得到释放形成死肌肉；
死肌肉特征：
无论是收缩还是伸展，这块肌肉都是硬棒棒，弹性差，有的甚至没有弹性；
好的肌肉在收缩的时候非常硬，但是在放松情况下是非常有弹性的，感觉不到一点的硬的感觉；
死肌肉的坏处：
1、由于长时间的堆到一块儿没得到伸展，导致肌肉的血液循环不畅；
2、容易肌肉痉挛；
3、肌肉疲劳发硬失去应有的弹性；
4、在做一些激烈运动的时候，容易因为肌肉没有弹性而造成肌肉断裂或肌腱断裂；
死肌肉怎么办、死肌肉恢复弹性啊
死肌肉恢复弹性需要一个长期的过程，通过以下方法可以得到明显的缓解；
1、经常拉伸肌肉；
全身肌肉拉伸 http://www.fitnes.cn/bbs/thread-7000242-1-1.html
肱三头肌拉伸 http://www.fitnes.cn/bbs/thread-1825-1-1.html
拉伸运动 http://www.fitnes.cn/bbs/thread-2210-1-1.html
2、多参加有氧运动；
3、让你的死肌肉运动起来；
4、对死肌肉进行经常按摩、推压、反复揉捏；
