目前大学在读，大二。我喜欢健身，也是一个名副其实的无器械健身一族，连哑铃都没有，但这不能妨碍我练出一副好身材。玩健身重要的不是器械，而是方法和坚持，现在我是我们班里有名的肌肉男。我并不是宣扬无器械健身，而是这是我的客观条件，我当然知道器械健身的好处，请大家不要误解。

我都是在寝室健身，时间一般都在下午4点以后，并不固定。当然动作也非常简单俯卧撑、仰卧起做、箭步蹲和引体向上，至于方法我总结就一句话就是在训练过程中想办法让肌肉不舒服。

事实证明这样的效果非常好，没有大重量器械，想达到刺激肌肉不容易，我的方法就是“力竭”任何动作在一组里都是使出最后一点力量，然后就是多组数，我的俯卧撑基本每天都是8-10组，每组都达到力竭。在组间休息时间上我也做到尽量缩短，从以前的1分钟到现在20秒，就是要折磨肌肉，深度的刺激它，这样才能生长。

我172的身高，体重却达到160，但却没有人说我胖，因为发达的肌肉占了绝大多数的重量，身体纬度比一般同身高的人都要大，这也和我的练后饮食有关的，虽然是一个穷学习，连哑铃都没买，但在饮食上我是不敢放松的，因为我知道饮食的重要性，2个鸡蛋一袋牛奶和一袋面包是必需的，临睡前有时还是吃一个鸡蛋。

还有2年就毕业了，健身已经成了我大学生活的一部分，我也会坚持下去，练出一副好身材，毕业后找个好工作，然后娶个好老婆，过上好生活，哈哈。