2015-12-05 00:00:00
站姿杠铃前平举，怎么让肩膀变宽的动作
练习建议：双脚站立与肩同宽。让你的手臂伸直向下握住杠铃。向上提起杠铃到你的手臂变得与地面平行。在运动的顶部停顿一下，然后慢慢回到开始位置，重复。
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