2016-05-19 00:00:00
腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌组成。无论男女都可以练习。
多少男（女）性辛苦锻炼，就是为了这漂亮的６块腹肌（马甲线）。那到底该怎么练腹肌呢？以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。
以下动作每组1分钟休息30秒（每个动作2组）每隔一天练习一次坚持1个月。
最快练腹肌的方法(图解)
腹肌撕裂者x动作(图解)
武僧一龙肌肉强悍，与比基尼拍写真照，八块腹肌迷死人。
做仰卧起坐腹肌抽筋
人体腹部解剖图，腹肌肌肉分布结构图
一个月腹肌训练有效果吗
想要六块腹肌就请遵守这五条建议
一张瑜伽垫简单6组动作， 就能拥有和明星一样的腹肌啦！
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9个动作锻炼6个月，轻松练出6块腹肌身材
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