一个人在训练的时候，会使用到各种各样的运动，比如收腹运动、瘦臀运动。对于收腹运动，有人还是熟悉的，而在做收腹运动的时候，首先你要清楚这个运动有什么动作，这样可以更有效的训练效果。那做收腹运动能瘦肚子吗？不了解的，可以来看看。

 

　　收腹运动能瘦肚子吗

　　1. 看运动强度

　　首先，收腹运动分很多种，一般来说，能锻炼到腹部肌肉，可以让它变紧实的动作，都可以被称为广泛的收腹运动。那么收腹运动能不能瘦肚子，就要看运动强度怎么样了，如果这个人平时也不爱运动，只是靠呼吸来控制腹部收紧，那么作用肯定是不大的，但是如果是卷腹，端腹这类能有效锻炼腹部的动作，肯定就比强度小的动作要有效得多。

 

　　2. 看基础

　　收腹运动能不能瘦肚子，和个人基础也有很大关系，哪怕是两个人，同样做了高强度的运动，但是一个人体脂率比较少，或者说肚子上堆积的脂肪比较少，那么他肯定是能瘦肚子的，但是如果一个人体脂率高，肚子上堆了很多脂肪，最好就不要指望收腹运动能瘦肚子了。这样的情况，还是先降低体脂率，多做一些有氧运动，肯定要比单纯的收腹运动效果更好。

 

　　3. 看时间

　　收腹运动能不能瘦肚子，当然和时间有关系。这里说的时间不是每次做多长，当然也不是每次做的时间越长，越能瘦肚子。这里说的时间是坚持的时间，比如你连续坚持一个月，肯定比三天打鱼两天晒网的效果好，如果经常做，肯定是能瘦肚子的。如果做两天就不做了，自然没什么效果。

 

　　收腹运动有哪些

　　1. 侧身弯腰

　　身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼气做动作，动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作，左右动作连续做八次。

 

　　2. 屈腿运动

　　仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。

 

　　3. 举腿收腹

　　平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。这一个动作做起来要均匀和连贯些，双腿弯曲做同样的动作。重复八次。