运动要适中，既不能太多，太多会对身体造成伤害，也不能太少，太少有达不到训练的效果。因此我们在进行动作训练的时候，最好查询有关资料或者咨询相关人员来确定训练的强度和次数。摩天式是瑜伽的基础体式之一，那么你觉得瑜伽摩天式到底要做多少个才算合适呢？下面我们一起去看看吧！
摩天式做多少个合适
摩天式是是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，每天起来我们可以做摩天式15-20分钟。保持姿势2分钟,做7-10次。
摩天式的基本动作规范
首先我们来选择坐姿。双脚并拢，保持上身的直立。准备吸气，双臂挺直向上伸直。掌心相对，呼气屈肘，双手抱住肘关节。
吸气抬头，舒展后背，呼气身体向前向下。身体呈直角，手臂和肩背成一条直线。注意保持正常的呼吸，不要憋气。我们的手肘不要压迫头部。 注意我们的后背始终保持延展，不要拱背。
达不到幅度可以减一些，极限为主，不要勉强自己。去体会我们腿后侧的拉伸，后背延展，此时手臂可能会有轻微的麻胀感，这是正常的现象。调整我们的呼吸，准备吸气，缓慢的起上身。松开我们的双手，身体还原放松。
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