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引体向上和倒立撑哪个难

2020-08-28 10:33:15

   很多时候,我们在做训练的时候,动作做的不到位不是因为别的,而是因为力量不够。力量不够所以我们需要进行力量训练。力量训练中难一点的动作是引体向上和倒立撑,那么你觉得倒立撑和引体向上哪一个更难一点呢?下面我们一起去看看吧!
 

倒立撑.jpg
 

  倒立撑和引体向上哪个难
  倒立撑是街头健身一个非常重要的基础动作,体现的是一个人肩部的相对力量大小(前束较多)。它的地位几乎可以与俯卧撑和引体向上等经典动作相平,但是难度比其他经典动作要更大一些。倒立撑需要的全身的力量,引体向上只要上肢力量足够就可以了。
 
  倒立撑和引体向上锻炼的肌肉
  倒立撑主要是锻炼肩膀肌肉和手臂肱三头肌的,在做倒立撑的时候是用全身的力量在练肱三头肌,如果手臂力量不够是做不了这个动作的。引体向上主要练的是我们的上肢肌肉,因为想要成功做出引体向上的话,是需要足够的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力的,我们需要收紧核心,然后背部、手臂发力带动身体向上。
 
  至于为什么用倒立撑锻炼肌肉的不多,原因很简单:
  1,这个动作难度大,不是初练者都可以练的了的,需要做容易些的锻炼动作打基础。
 
  2,不少人对倒立撑这个健身动作名词都很陌生,更别提知道倒立撑是锻炼肩膀和手臂肌肉的了。
 
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