在瘦身的时候，配合瘦身食谱是很重要的，因为配合瘦身食谱对瘦身效果是有帮助的，但是也是有很多讲究的，而还有一些人不知道瘦身食谱一日三餐是怎么样的。那么，瘦身食谱一日三餐是什么？下面就一起来看看吧。
早餐
1. 麦皮一碗、脱脂奶一杯。
2. 苹果三个、清茶一杯。
3. 香蕉二条、绿茶一杯。
4. 提子麦包一个、乌龙茶一杯。
5. 粟米片一碗、脱脂奶一杯。
6. 西梅五粒、脱脂奶一杯。
7. 麦包一个、西梅汁一杯。
午餐
1. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
2. 云吞面一碗、灼菜一碗。
3. 什菜沙律一碟、绿茶一杯。
4. 菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
5. 牛丸米一碗、灼菜一碗。
6. 墨丸米一碗、灼菜一碗。
7. 吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
晚餐
1. 猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
2. 牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
3. 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
4. 蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
5. 卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
6. 油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
7. 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
