2015-07-06 00:00:00
哑铃直臂上抬，训练三角肌前束
练习建议：两手各持一个哑铃，站立并将哑铃放在两侧，双脚分开与肩同宽。同时提高哑铃向上举过头顶，你的胳膊肘微微弯曲。回到开始位置，重复。
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