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产后瑜伽 产后8式瑜伽帮你轻松减肥

2015-07-06 00:00:00

弹力绳肩上推举—弹力绳三角肌训练动作1

目标肌肉:三角肌、肱三头肌

动作要领:(1)同时推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你想加大难度,就用平行站立的姿势,两脚踩住绳。这样弹力绳的拉力就增强了。

(2)交替推举:准备姿势站姿肩上推举,单手交替完成动作。

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