2015-07-06 00:00:00
俯卧撑球异侧抬的正确练法及注意事项
1.开始姿势：双手撑地，髋部贴于球上，单脚尖着地。
2.训练方法：双手撑地保持稳定，异侧腿和手臂抬起成一条直线，两腿交替进行。
3.训练要领：身体保持稳定，背部肌肉紧张，保持固定，手和脚不晃动。
4.训练要求：练习3~4组，每组10~15次。
5.主要训练部位臀大肌、髂腰肌。
瘦腰瑜伽 练习这一式瑜伽轻松甩掉水桶腰
瘦腰瑜伽 四招瑜伽动作帮你纤腰收腹
瘦腰瑜伽 三式瘦腰瑜伽快速瘦身减肥
瘦腰瑜伽 能够帮你瘦小腹的瑜伽动作
瘦腰瑜伽 8式腰部瑜伽动作保护腰部
瘦腰瑜伽 一步一步轻松扭走水桶腰
瘦腰瑜伽 两个动作轻松塑造迷人曲线
瘦腰瑜伽 每月一次清肠术轻松守住腰线
瘦腰瑜伽 3个动作腰部减肥so easy
瘦腰瑜伽 紧致腹部肌肉塑造最S曲线
瘦腰瑜伽 简单两式快速消除腰部脂肪
