2015-07-06 00:00:00
站姿阿诺德壶铃推举
双脚肩宽距离站好，壶铃在下巴水平反手握(掌心向你的胸部)。举起两壶铃，同时旋转，向顶部运动打到最高处，然后降低壶铃返回到起始位置。记得整个过程保持你的背部和头部固定。
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