目前最火的电影就是上映不久的“老炮儿”，张涵予的肌肉让很多观众眼前一亮，让众影迷粉丝热血沸腾、心跳加速的肌肉简直爽帅呆了~

　　不过事实是.........

　　原来张涵予在“老炮儿”中的肌肉是假的？！不是真滴，都是贴上去的。此时心碎一地有没有？

　　更加不可思议的是：这身人造皮价值30万？！是的，肯定的回答是：30万，是用发泡乳胶制作的，薄薄一层，粘贴在他本身上的。光粘贴，就需要六个小时，卸下来需要两个小时。总共需要八小时。全身肌肉做完，价格在30万。看来此法逼真但实属昂贵啊。

　　所以说，健身很值得，肌肉很值钱！

　　看来要想迎娶白富美，走上人生巅峰，就得先从练就一幅好身材开始。

　　下面提炼6个训练肩部动作，助你打造健美身材，首先选择合适重量的哑铃或杠铃，每个动作15-20下，做3组；每次练肩的时候，从下面8个动作中选3、4个练习就可以； 记住，要感觉到是肩膀肌肉在用力带动手臂运动，尽量少利用惯性，这点要细细体会。

　　NO.1

　　NO.2

　　NO.3

　　NO.4

　　NO.5

　　NO.6

　　NO.7

　　NO.8

　　做完动作后

　　记得再拉伸和放松肌肉

　　减少次日的疼痛感

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