可以隔天锻炼一次，每次每个动作做4组，每组做到咬牙都坚持不了的程度，组与组之间休息60秒，然后再接着做下一组。如果你的腹部有很多脂肪的话，那么腹肌的线条就不容易出来，因为腹肌都被脂肪盖住了，这时候就需要减去腹部脂肪。

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