从上到下依次为：扶膝卷腹、直腿触足卷腹、侧身卷腹、V字支撑、团身踢腿、平板支撑。一个完美的腹肌除了腹肌训练之外，皮脂的高低是腹肌是否显现的主要因素。运动，饮食缺一不可。不过最重要的还是——坚持！

　　扶膝卷腹

　　直腿触足卷腹

　　侧身卷腹

　　V字支撑

　　团身踢腿

　　平板支撑

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