有的时候，训练是讲究强度的，并不适合越大的强度越好，适当的强度训练也许能够达到更好的健身效果。登山跑是腹部训练的一个常见的动作，你知道登山跑一天做几组才比较合适吗？下面我们就一起去看看。
每天做的组数
对于那些身体健康的，关节没有什么大问题而且年纪不算太大的人来说，登山跑每一个动作做30秒，动作间休息10秒，每次做4组。如果你从来没有做过登山跑这项训练，那么你可以在上述10个动作中选1-2个动作，作为你的初级训练。逐渐适合后，把10个动作全部连起来做，每个动作做30-40秒，动作之间休息10-20秒，10个动作全部做完为一组，休息2分钟，重复循环做3-5组。一次次的训练，一次次的加强，一次次的进步，一次次的登山跑，不断强化我们的腰部和腿部的力量，使我们一步步向健身达人迈进。
动作教学
1.起始动作，如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。
2.做每个动作时，其过程中一定要背部收紧，不能出现塌腰、撅臀的现象，腰腹核心部位要始终处于绷紧状态。
3.一个动作做20-30秒
4.在保证动作规范的前提下速度尽量的快
5.每个动作之间休息10-20秒
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