瑜伽放松体式，让你安睡一晚

每天工作疲劳的我们，晚上躺在床上，都想着能睡个香甜的晚觉。可是好像每天都不能很好的安然入睡，醒来也是疲惫不堪。

睡前做这几个瑜伽放松体式，让我们舒服的睡一觉

婴儿式

做法：四脚板凳式。双手推身体向后，臀部坐脚后跟上，眼罩背部。

仰卧束角式

做法：仰卧在床上或者垫子上。双脚脚心相对。双膝盖向两侧打开。自然躺在垫子上。

仰卧扭转式

做法：仰卧在垫子上。双手体侧打开，屈双膝，放于右腋窝下方，头部向左侧。

每个体式保持3-5个呼吸。可以躺在床上，睡前进行练习。