抓住哑铃,躺在平坦的长凳上。单手握住哑铃高于头部,掌心朝左,手肘指向前方。
弯曲手臂,哑铃降低到头部侧面。锻炼过程中保持肘部的位置固定。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:仰卧哑铃臂屈伸>单臂锻炼部位
拉力器斜板臂屈伸
杠铃屈臂卧推
单臂反握下拉
杠铃片颈后臂屈伸