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名称

仰卧哑铃臂屈伸>单臂

类型:辅助 力学:孤立的
器材:哑铃 方向:
部位:肱三头肌 辅助器材:平板凳

抓住哑铃,躺在平坦的长凳上。单手握住哑铃高于头部,掌心朝左,手肘指向前方。

弯曲手臂,哑铃降低到头部侧面。锻炼过程中保持肘部的位置固定。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:仰卧哑铃臂屈伸>单臂锻炼部位

目标肌群 肱三头肌
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稳定肌群 背阔肌|三角肌前束|三角肌后束