斜躺在坐垫上,一手抓住哑铃。保持一只腿伸展开来,以稳定的位置。手臂保持肘部微曲。
提高手臂上面肩膀直到垂直于地板上。返回,重复。继续另一侧。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:斜躺哑铃侧平举锻炼部位
拉力器拉肩
坐姿拉力器侧平拉
T型杆斜托上拉
斜躺哑铃侧平举