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名称

斜躺哑铃侧平举

类型:辅助 力学:孤立的
器材:哑铃 方向:
部位:三角肌后束 辅助器材:

斜躺在坐垫上,一手抓住哑铃。保持一只腿伸展开来,以稳定的位置。手臂保持肘部微曲。

提高手臂上面肩膀直到垂直于地板上。返回,重复。继续另一侧。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:斜躺哑铃侧平举锻炼部位

目标肌群 三角肌后束
相关肌群 菱形肌|斜方肌中束|斜方肌后束|三角肌中束
稳定肌群 腕伸肌|肱三头肌