【T型杆杠杆划船】图解动作要领_背部肌肉怎么锻炼-我爱健身

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名称

T型杆杠杆划船

类型：基本	力学：	复合
器材：T型杆	方向：	拉
部位：背	辅助器材：

详细说明

准备动作

趴在T型杆垫子上面，双脚瞪平台。抓住把手。

动作要领

拔杆直到肘部紧靠身体之外。返回，保持手臂轻微弯曲，重复。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：T型杆杠杆划船锻炼部位

目标肌群	背部肌肉
相关肌群	竖脊肌\|斜方肌中束\|斜方肌下束\|菱形肌\|三角肌后束\|肱肌\|肱桡肌
稳定肌群	肱二头肌

相同T型杆杠杆划船的锻炼动作