调整史密斯压杆到大腿上部的高度,双手握住握把,并保持身体在杠铃下方 。
把身体拉起直到胸部到达杠杆。返回,保持手臂轻微弯曲。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:低位上拉体重划船锻炼部位
俯卧撑式哑铃划船
俯身上拉划船
史密斯俯身杠铃划船
绳索坐姿划船