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名称

胸大肌双臂侧拉

类型:辅助 力学:孤立的
器材:拉力器 方向:
部位: 辅助器材:

抓住两个相对的拉力器。站在拉力器的中心,使髋关节和膝关节轻度屈曲。让肘部向上。保持手臂略微弯曲。

双手移动到在腰前位置,保持手肘固定。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:胸大肌双臂侧拉锻炼部位

目标肌群 胸肌
相关肌群 胸大肌|三角肌前束|菱形肌|背阔肌
稳定肌群 肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌