| 类型：辅助 | 力学： | 孤立的 |
| 器材：曲杆杠铃 | 方向： | 推 |
| 部位：胸 | 辅助器材： | 平板凳 |
躺在平坦的长凳上。把曲杆杠铃高于头,手肘轻微弯曲。
向头上前提杠铃直到上臂与地面平行。返回与重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：曲杆杠铃仰卧曲臂上提锻炼部位
| 目标肌群 | 胸肌 |
| 相关肌群 | 背阔肌|三角肌后束|菱形肌 |
| 稳定肌群 | 肱三头肌|三角肌前束|胸大肌|屈腕肌 |
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