斜躺在杠铃凳上，抓住杠铃。调整好杠铃的位置。
下降杠铃，直到肘部达到肩膀水平高度。举杠铃后，保持手臂稍微弯曲。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：上斜杠铃卧推锻炼部位
下斜哑铃卧推
臂内收(胸大肌)
上斜俯卧撑
上斜拉力器夹胸
