很多人觉得健身餐就是要吃的少一点，但其实并不是这样的。我们的健身餐还是要保证日常的生活所需的热量，以及我们人体所需的营养物质。所以健身餐要保证热量个营养缺一不可。那么你觉得健身餐要怎么搭配才比较好呢？下面我们一起去看看吧！
早餐：奶制品+鸡蛋+主食+水果
早餐：要有奶制品或者豆浆，可以选择豆浆、牛奶、酸奶。一个鸡蛋（如果早上运动过可以补充两个鸡蛋，最好选择水煮蛋）
早餐：主食
（一般建议煮玉米，非常适合作为健身餐，低热量的，水煮红薯、紫薯等都不错，选择包子馒头之类的也可以。切忌不要选油炸食品）
早餐：水果
一般吃完前面那些我已经很撑了，所以我会选择在九十点钟将水果作为加餐。（最好不要选择西瓜这样的高糖分水果，会建议选择黄瓜、苹果、香蕉、西红柿等）
午餐：主食+蔬菜+肉
主食根据个人喜好可以选择米饭、红薯、馒头等。
午餐：蔬菜 一般我会选择绿叶蔬菜，这个大家可以看个人的喜好进行选择。
午餐：肉类 由于健身时期需要大量的蛋白质，肉类我一般会选择牛肉、鱼、鸡胸肉等。
下午加餐：
如果运动是放在下午的话，运动前半小时我会补充一小杯酸奶和一个香蕉。如果下午不运动也不是太饿的话，补充一点水果即可。
晚餐：晚餐一定要早吃
建议六点以前一定要吃完晚餐，我一般是在五点一定会吃晚餐。如果晚上没有运动，那么晚餐可以只需要少量主食，一点点奶制品 ，适量蔬菜即可。
对于18时下班的上班族，建议早晨或下午进行锻炼，晚上就少吃点。
假如晚上会运用的话，建议会增加一个鸡蛋白（买了水煮蛋之后不要吃蛋黄，只吃蛋白，早上可以吃蛋黄，晚上不要吃，不然胆固醇会高）。
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