详细描述:

这是一项简单的大腿内侧运动，使你习惯于移动瑜伽球。

器材的使用: 练习球

使用的肌肉: 小腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), Groin: Inner Thigh (Adductors), 股直肌 (rectus femoris)

种类: 球类练习

躺在地上，将球放在双脚的中间，把双腿垂直向上伸展。胳膊必须伸直平放在身体的两边，头部轻轻靠在地上。

吸气，弯曲你的双腿到桌在高度的位置，或者完成90度。保持两秒钟，恢复到步骤1.整体动作完成。重复以上动作。