2015-07-06 00:00:00
详细描述:
这是一种简单的有氧运动.
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌
种类: 球类练习
躺在地上,你的双脚必须停在瑜珈球上,并且保持双腿处于桌面高度.让你的头稍微从地上抬起,并且你的胳膊保持平直.
吸气,然后平直伸展你的双腿,把球向前推动.保持两秒钟,呼气,然后回到第一步.
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