2015-07-06 00:00:00
哑铃弓步蹲/前弓步走
双手各持一个哑铃，找到一个宽敞的区域，您可以顺利步行5-10米之间。用一只脚开始，简单地大步向前（走），同时保持哑铃垂于身体两侧。这是非常重要的，当你跨步时你的膝盖保持与地面垂直，并没有延伸过去，每条腿继续交替10个步骤（根据自己所在的环境）。
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