2015-07-06 00:00:00
站姿双臂绳索弯举，绳索肱二头肌锻炼
练习建议：绳索器械之间站立，握住每一侧的手柄。让你的手臂伸直延伸到身体两侧与肩水平，与地面几乎平行。保持你的胳膊肘立在原地，慢慢地弯曲你的手向你的肩膀方向，确保双方的二头肌都在做动作。两个同时挤压肱二头肌保持一，并返回到开始位置，重复。
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