2015-07-06 00:00:00
站姿窄距杠铃弯举，训练肱二头肌
练习建议：保持双手抓稳杠铃，掌心向上抓住比双肩距离略窄。站立直线上升抬起，并保持你的背部挺拔不弯曲。弯举的动作，就仿佛双手触摸你的肩膀。保持你的胳膊肘锁定在身体两侧。慢慢回到起始位置，重复动作。
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