2015-07-06 00:00:00
站姿两侧哑铃弯举，肱二头肌训练
练习建议：两侧各持一个哑铃，开始你的手臂伸直向下放在身体两侧，手心相对朝着你的身体。同时弯举哑铃向上，向外，缓缓转动（即仰转）你的手腕/大拇指向外。慢慢回到哑铃到起始位置，重复。
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