斯巴达式俯卧撑-胸肌训练动作

电影《斯巴达300勇士》主角所使用的锻炼胸肌的高级健身形式。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。斯巴达式俯卧撑，就是正常俯卧撑姿势，然后把左手先往后稍微去一点，然后下压起来的时候左右手同时离地换成右手靠前左手在后，继续下压，手位置不动，起来的时候再换回左在前来回前后。这样可以更好的促进肌肉的生长，和力量的增强。较高级别的练习，对于初学者不推荐使用这个练习，因为它有可能对其手腕的肌腱造成伤害。