2015-07-06 00:00:00
上斜杠铃卧推(推举)-胸肌训练动作3b
目标锻炼部位:锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端
动作要领:
仰卧在可调节斜度的长凳上,头部处于高位,使躯干与地面呈30度~40度,杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上,使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。
注意事项:
斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。另如横杠贴近乳头部位上推,对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳。如横杠贴近颈部,对胸大肌上半部和里面半部训练效果最佳。
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