2015-07-06 00:00:00
悬垂转体抬腿动作，高难度的腹肌锻炼方法
练习目的：锻炼腹外斜肌，打造体侧的细节。动作要领：和悬垂抬腿的起始姿势一样，以一臂长的距离悬挂在横杠下，保持双腿笔直。之后，稍微向一侧，尽可能髙地抬起双腿，同时转动躯干以锻炼腹外斜肌、前锯肌和助间肌。保持一段时间，再有控制地将双腿放回到起始位置。
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