2015-07-06 00:00:00
悬垂抬腿（举腿）的标准姿势详解，腹肌下部强化动作
练习目的：强调腹肌下部。动作要领：抓住头部上方的横杠，双臂伸直让身体悬挂在空中。保持双腿笔直，尽可能髙地将它们抬起。在动作的最高处保持一段时间，然后有控制地将它们放回到起始位置。在这个练习中，保持双腿笔直会增加阻力，这使动作更难做一些。
下图并没将腿伸直
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