2015-07-06 00:00:00
仰卧哑铃臂屈伸的标准正确做法，肱三头肌练习动作
练习目的：锻炼肱三头肌。动作要领：仰卧在凳子上，使头部与凳子末端齐平，弯曲膝盖，脚平放在凳面上。每只手握住一个哑铃，将其举至身体上方，手臂伸直，手掌相对。保持肘部静止，放低哑铃到你头部的两侧，直到肱三头肌得到充分拉伸，哑铃几乎碰到肩膀。然后再将它们向上举起，划出一个平滑的弧线。但是要在你的手臂与身体垂直前就锁定肘部，紧缩你的肱三头肌。
瑜伽常识 中英文瑜伽课程用语教学
瑜伽常识 练瑜伽对身体有八大好处
瑜伽常识 八式瑜伽错误和正确动作示范
瑜伽常识 瑜伽与普拉提有哪些区别
瑜伽常识 中英文瑜伽语句对照给你正能量
瑜伽常识 如何解决练习瑜伽时遇到的臂力问题
瑜伽常识 昆达利尼瑜伽的介绍
瑜伽常识 清晨练习瑜伽最有利身体健康
瑜伽常识 练习瑜伽的五大基本原则
瑜伽常识 练习瑜伽时如何避免受伤
