小腿肌肉拉伸运动悬崖独立该怎么做，最好的小腿练习收尾动作

悬崖独立这个动作练的是小腿。这个练习是关于身体平衡性的。首先，单腿站在楼梯或者别的稳固的平台边缘，只有前脚掌踩在上面，就像做标准的单腿提踵时那样，不过这个练习的关键在于你什么都不能扶。站稳了，尽力保持平衡，看你能坚持多久！你会感觉小腿上慢慢地燃烧起来，而且你越试图保持平衡，燃烧感就越强烈。

当然，安全第一，你要保证在失去平衡时有东西可以扶（如墙壁）。你要记下当自己能坚持5分钟时，背上你的书包（加点大部头的书或是砖头）做，现在我每条腿都能坚持负重做3分钟。将这个练习作为小腿训练的收尾练习也非常好。