2015-07-06 00:00:00
双臂抬杠铃板凳深蹲
双臂交叉抬起杠铃在下巴下，与地面平行，双脚距离与肩同宽，找到一个后背可以放置板凳的位置，动作开始就是仿佛要坐下来，在坐到板凳上的一瞬间，回到开始的位置。备注：整个过程要背部挺直。
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