2015-07-06 00:00:00
弹震式俯卧撑的正确做法
也就是众所周知的击掌俯卧撑,是一种爆发力练习。动作过程中身体始终要挺直,快速下降到最低点后再用力将自己推起,当动作达到最高点时让手掌暂时离地。在半空中快速击掌,然后让手掌着地,反复练习。你将自己推起的力量越大,身体就抬得越高,用于击掌的时间也就越长。
许多人都能击掌三次,甚至四次。最难的是单臂击掌俯卧撑,只用单臂推起身体,然后击掌。击掌俯卧撑可以提高你的速度,你可以将其用作健身计划的补充,偶尔为之。但是击掌俯卧撑很容易让训练者受伤,所以你不要急于尝试这个动作——至少要等到攻克了偏重俯卧撑之后。