徒手核心力量训练相扑俯卧撑的动作详解

相扑俯卧撑能练到胸肌、肱三头肌、三角肌和核心区。从标准俯卧撑的起始姿势开始，不过双手的间距要略大于肩，然后放低身体，直到胸部几乎接触地面；接着，将自己向上推起，在双臂完全伸直之前顺势让右手离开堆面，尽可能地抬高右肘（右臂要保持弯曲），同时扭转上半身。

直到肩膀和地面垂直(抬起的肘部和双肩以及撑地的手应该成一条直线），眼睛看向抬起的肘部。每次做完一边换另一边的肘部抬起。