2015-07-06 00:00:00
仰卧抬单腿双手壶铃仰卧起坐【JackKnife】
背部挺直躺在(地上或运动垫)，完全伸出你的胳膊和腿。在你的头后双手抓住壶铃，手臂伸展同时提高壶铃连同你的上半身，也抬起你的右腿，挤压你的腹肌。慢慢降低壶铃到起始位置，换另一条腿重复动作。
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