2015-07-06 00:00:00
怎样增强中背部厚度，练习时尽量增大动作幅度
当你将动作幅度做到尽可能最大的时候，你的中背部就会得到最大的锻炼。因此，你可以使用两个独立的把手来做坐姿划船动作，这使你能将肘部向后拉得更远，并且给中背部施加更大的压力。而用一个非常宽的握距来做划船动作，或者使用允许宽握的器械来做T杠划船动作，也会达到同样的效果。
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