“岩石人”罗克尔，最棒的职业健美运动员之一

与那些频频在媒体上亮相的健美好手不同，被称为“岩石人”的罗尼·罗克尔行事低调、谦虚、安静、不爱出风头，他不在乎媒体对他报道与否，在美国著名的健美杂志上很难见到他，他最关注的是在每次比赛中展示最好的体型，他参加过至少30次职业赛事，并最终取得了IFBB职业健美赛的冠军。罗克尔现住在德国，今年38岁，他不会说英语。

被健美界认可

罗尼·罗克尔在健美界并不是一夜成名的，到目前为止他已经练了22年。罗尼最早参加的是德国业余健美协会和世界业余健美协会的比赛，2002年拥有了IFBB职业卡后，他逐渐提升了参赛档次。

罗尼在美国健美粉丝中不太出名的部分原因是，他一半以上的健美比赛是在欧洲参加的。他解释说：“一是为了便利，二是因为经济原因。在欧洲比赛花销较少，而且参赛也比较容易。但有时也尽我所能到美国去参赛。”

尽管如此，长期以来罗尼好像是最容易被忽视和低估的职业选手。他不到1.70米的身高和100多公斤的体重，确实不如罗尼·库尔曼和乔·卡特那样高大、魁梧，但他有自己的特长和优势——坚如磐石的肌肉块、完美的身体比例，同样能给人留下很深的印象，让人无法忘记。

罗尼2005和2006年两次征战奥赛，尝试冲击好名次都未能奏效，接下来的2年，他仍没能晋级前10名。尽管在2006年IFBB澳大利亚大奖赛中荣获冠军，但看起来这名沉默高手注定要在默默无闻中饱受煎熬。

罗尼没有气馁，仍然继续努力着。2009年他终于取得突破，在奥赛中获得第7名。2010年他将奥赛的名次提升到第6，并击败了赛前被人们看好的一些名将，如凯·格林、维克多·马丁内兹、罗利·温克拉等。奥赛排名的提升使观众和裁判加深了对罗尼的印象，这位沉默高手已经被健美界认可了。

柏林墙下锻造出的钢铁勇士

罗尼·罗克尔1972年7月12日出生在前东德的施莱马。罗尼2岁时父亲就去世了，在他早期的记忆里，比他大许多的姐姐已经离开了家。罗尼说：“她在1984年因政治原因申请移民离开了前东德，在柏林墙推倒前，因为我们去不了她的居住地前西德，我和妈妈每年就在前捷克斯洛伐克和她见一次面。”

罗尼儿童和少年时期擅长摔跤和踢足球，但他在16岁时看了阿诺德·施瓦辛格的电影《毁灭者柯南》后，便与健美运动结缘。

那时罗尼的体重才66公斤，但在梦中，他已经把自己想象成一个肌肉非常发达的人。他在镇上收集废金属，用金属杆和齿轮来组装健身器械。他的一个朋友有一些被禁止发行的德国健美杂志，这就是他早期的健美训练教材。

当时罗尼对合理的营养摄入也只有初步的了解，但知道应该多吃蛋白质。他告诉我们说：“当时肉是限量供应的，很难吃到，但我可以吃到很多鸡蛋。我会把生鸡蛋打在杯子喝，因为我看到史泰龙在电影《洛奇》中那样做过。”罗尼没有感染沙门氏菌，却开始看到身体发生的变化。随着身体快速、自然地新陈代谢，他增加的每公斤重量几乎都是纯肌肉。

柏林墙被推倒后，罗尼突然间有了很多新的机会。他说：“我姐姐住在法兰克福，我立刻搬到她那里住了1个月，我做的第一件事就是去健身馆，因为在前东德只有为专业运动员提供的健身馆，那时我也第一次喝到了混合蛋白质饮品，在后来的训练中，我认识到了混合蛋白质饮品对肌肉增长的重要性。”

主要战绩

1996年德国业余健美协会世界冠军赛第3名中量级

1998年德国业余健美协会宇宙先生赛第2名中量级

1999年德国业余健美协会宇宙先生赛第2名中量级

2000年德国业余健美协会宇宙先生赛第2名中量级

2001年德国业余健美协会宇宙先生赛第8名中量级

2002年德国国际健美冠军赛总冠军

2003年IFBB荷兰健美大奖赛第7名

2003年IFBB匈牙利健美大奖赛第4名

2003年IFBB意大利职业健美邀请赛第6名

2003年IFBB冠军之夜健美赛第15名

2004年IFBB铁人职业健美赛第10名

2004年IFBB澳大利亚健美大奖赛第7名

2004年IFBB英格兰健美大奖赛第7名

2004年IFBB匈牙利职业健美赛第7名

2004年IFBB冠军之夜健美赛第14名

2005年IFBB澳大利亚健美大奖赛第3名

2005年IFBB奥林匹亚先生大赛没有名次

2006年IFBB澳大利亚健美大奖赛冠军

2006年IFBB奥地利健美大奖赛第5名

2006年IFBB荷兰健美大奖赛第3名

2006年IFBB奥林匹亚先生大赛没有名次

2007年IFBB阿诺德传统赛第8名

2007年IFBB科罗拉多职业健美赛第4名

2007年IFBB澳大利亚健美大奖赛第2名

2007年IFBB圣苏珊娜职业健美赛第3名

2007年IFBB奥林匹亚先生大赛第11名

2008年IFBB阿诺德传统赛第13名

2008年IFBB澳大利亚健美大奖赛第6名

2008年IFBB新西兰健美大奖赛第6名

2008年IFBB罗马尼亚健美大奖赛第2名

2008年IFBB纽约职业健美赛第3名

2008年IFBB奥林匹亚先生大赛第14名

2009年IFBB铁人职业健美赛第3名

2009年IFBB阿诺德传统赛第10名

2009年IFBB奥林匹亚先生大赛第7名

2010年IFBB阿诺德传统赛第6名

2010年IFBB欧洲职业健美赛冠军

2010年IFBB奥林匹亚先生大赛第6名苦中作乐钟爱健美运动

罗尼·罗克尔承认早期在饮食上犯过许多错误，他吃得不够多，而且经常选择没有营养的垃圾食品。高中毕业后他找了一份铺设房顶瓦片的工作，虽然有时能按时吃饭，也只是随便抓起周围一些能吃的东西。他解释说：“那是一项很累的活，很多次我想赶紧完工而顾不上停下来吃饭，如果别人有些点心或其他食物，我会随便吃一点，想着干完活再好好吃。”

至于运动营养补剂，一是罗尼买不起，二是那时候很难弄到。罗尼说：“事实上，在前12年的训练中，我惟一用过的运动营养品就是蛋白粉”。那时，他的训练没有什么规划可言，“我几乎没有专门练过背部，即使训练背部时，也只是投掷一些重物，根本没有练过背阔肌。”

罗尼拥有成为优秀健美运动员的持续动力，他能在杂志中健美明星那里得到鼓舞，希望有一天自己也能像他们一样。90年代初，他最崇拜两个人，一个是有着超人肌肉块的多里安·耶茨，另一个是有着近乎完美身材比例的弗莱克斯·惠勒。

罗尼受到的最大鼓舞是1992年第一次参赛时，他看到了表演嘉宾、德国健美神话和多届世界冠军——托马斯·苏伊。他回忆说：“一个人现场的身材展示与杂志上的图片是完全不同的，托马斯体重大概是102公斤，看起来令人吃惊，那时候我就坚信，健美运动将是我一生的事业。”

成为一线健美明星的漫漫长路

除非你是一个在全世界范围关注健美运动的狂热爱好者，否则，当你刚了解了一个职业健美运动员，在美国之外就可能会有四、五个你从来没有听说过或仅仅是模糊知道的健美运动员出现。

罗尼·罗克尔就是在名不见经传中开始健美生涯的，许多年千辛万苦地参加各种比赛却功不成名不就，每年平均参加47场比赛。当你不是赛台上肌肉最大块或身材最高大的参赛者时，你需要有力度的肌肉块和看起来很匀称的体形。但罗尼并不是总能把比赛状态调整到最好，记得几年前在阿诺德传统赛上，他的状态很不好，周六下午的比赛裁判忽略了他，赛后由于成绩不理想，他放任地吃喝，结果到了晚上，身体肿胀得像条河豚，那是只有在一个近乎脱水的人疯狂吃喝后才能见到的情景。

2009年，罗尼与他的好友、前德国健美冠军曼纽尔·鲍尔搭档训练，并由曼纽尔来监督和安排罗尼的每日饮食和营养补剂摄入计划。罗尼对乔·卡特和菲尔·希斯采用的、著名健美教练哈尼·雷蒙博德设计的FST－7训练模式很感兴趣（哈尼素有“职业选手塑造者”之称），于是照搬了FST－7训练模式并很快就见到了效果，他的肌肉块变得越来越饱满。哈尼得知后也很高兴。罗尼回忆说：“人们认为是哈尼在指导我训练，实际上，我只是按照杂志上对FST－7训练模式的描述来进行训练。”

在那年的奥赛中，清晰的肌肉线条、坚实的肌肉块和令人愉悦的体形使罗尼跃升到了第7名，这对于一个在此项赛事上进行过2次尝试，却从未进入过前10名的选手来说，不能不说是惊人的飞跃。

2010年罗尼的奥赛名次上升到了第6，很多人认为他可以轻松地与另一位德国选手丹尼斯·沃尔夫一起并列赢得第5名。但罗尼并没有抱怨，他说：“我感觉过去两年裁判的评判很公平，裁判是根据各种综合因素来打分的，从我的得分上就能体现出来。”罗尼意识到名次没能向上提升很可能是因为身材相对矮小，“我确实认为如果能再长高几公分，体重达到113118公斤的话，我很有可能进入前3名。假如把我的照片和那些人的放在一起，你很难说出我身高的劣势，我看起来和他们一样高大，我对此感觉良好，我还有提升空间。”故土难离

自20世纪60年代末，欧洲的许多优秀健美运动员都移民到美国，施瓦辛格就是从奥地利移居到“健身圣地”南加州的。最近，丹尼斯·沃尔夫也离开德国，把家安到了拉斯维加斯。罗尼知道对于职业健美运动员来说，美国有更多发展机会，但是他不想离开德国。他说：“我爱家乡、爱家人和朋友，我妈妈独自抚养我长大，由于这个原因，我是不会移居到美国的。”

对现在的体重很满意

有些人建议罗尼应该把体重降到92公斤，在这个级别他可以占统治地位，而在公开组他的身高和体重处于相对劣势。罗尼很感谢他们的建议，但是他不同意这么做。“我要减掉8公斤的纯肌肉才能降到92公斤，我多年努力才构建起的这些肌肉块就这样丢掉吗？再者，100公斤的体重使我看起来更健壮和饱满。我记得几年前当我以90公斤参赛时是什么样子，那几乎没有给人留下很深的印象。我认为每个健美运动员都应该以他最好的体重来参赛，对于我来说，现在的体重要比92公斤好很多。”

无法阻挡的“岩石人”

我们采访罗尼时，他正埋头准备阿诺德传统赛，他用自己独特的方式在两个不同的健身房训练，“每个体育馆都有不同的设备，那使我能更好地锻炼身体不同的部位。”他的教练曼纽尔安排了许多划船练习来提高罗尼背阔肌的厚度。每做完1组后，再加入一个专门的拉伸练习，罗尼感到这样可以提高肌肉的分离度并使肌肉块增加。

每天早上，罗尼都会在上斜式跑步机或登山机上锻炼1小时。“我并不考虑将要与谁竞争，因为我知道只要朝着自己想要的方向努力，就可以毫不逊色地站到任何人的身边。”

凭着坚强的决心和多年异常艰苦的训练，罗尼现在是最棒的职业健美运动员之一，对于所有竞争对手来说，被人们称为“岩石人”的罗尼·罗克尔都将是一个巨大的威胁。