怎样伸展腘绳肌

腘绳肌就是我们大腿后侧的肌群，它由股二头肌、半腱肌、半膜肌组成，它们的起点也起于坐骨，止于胫骨、腓骨。它们的收缩令我们产生的膝屈曲及髋伸展等动作，它亦可维持我们膝关节稳定性，防止胫骨过度前倾的重要动力性稳定结构。

关于腘绳肌的伸展动作，不论坐姿、站姿或仰卧都可以做到，不论任何姿势，只需伸展时将腰背挺直，将要伸展的一只脚伸直并将身体前倾，感觉到大腿后方有拉扯感觉便可。而则利用双手将伸展的一只脚拉向自己便可。