如何练背不导致颈部肌肉痛拉伤、劳损等受伤，应该怎么练颈部肌肉

Q:我上周做了4组引体向上后，感觉颈椎后侧有点儿不舒服，好像是扭伤了。教练告诉我，那个地方是肩胛提肌，但我不太明白，为什么我练背会导致颈部肌肉受伤？

Ａ：做引体向上的时候，肩胛骨相对内旋，或者下旋。而肩胛提肌是由颈椎往下连接到肩胛骨的内缘上方，所以做引体向上时，这块肌肉会配合背阔肌用力带动肩胛骨内旋。当训练动作不标准或练到力竭的时候，包括肩胛提肌在内的相关辅助肌群都会承受到很大的负荷。另外，不标准的动作还容易造成运动损伤。所以，建议你首先掌握正确的动作技术，并在力所能及的范围内训练，从而避免运动损伤的发生。