2015-07-06 00:00:00
站姿单臂弹力绳上推举
一只脚踩在弹力绳上，另外的脚稍稍向前一点距离，每只手都抓好弹力绳，然后踩绳子一侧的手臂向上推举，指向天花板尽情伸展，然后回到开始位置和重复。
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