2015-07-06 00:00:00
跪姿腿后蹬—弹力绳臀肌训练动作3
目标肌肉：臀大肌
动作要领：将绳固定在左脚上，右膝跪在垫子上，两手持手柄支撑地面。左腿屈膝，然后向后蹬伸。蹬伸时呼气，还原时吸气。
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