在训练动作中，杠铃弯举和哑铃弯举都是很好的动作，当然杠铃弯举和哑铃弯举也是有很好的训练效果，但是有不少人不知道杠铃弯举和哑铃弯举哪个好，当然还是有人知道的。那么，杠铃弯举和哑铃弯举哪个有效果？下面就一起来看看哪个有效果吧！
杠铃弯举和哑铃弯举哪个有效果
肱二头肌连接小臂和大臂带动肘关节屈伸!只要有手臂屈伸的动作都会锻炼到它，肱二头肌的锻炼说白了就是围绕着两个字：弯举!杠铃和哑铃各有优点，都无法替代，我们要做的是，充分去利用他们，结合各自的优点为我们的肌肉提供服务~!
哑铃弯举和杠铃弯举区别
杠铃弯举：
1. 就重量而已，杠铃可以更容易的取得大重量，也是杠铃的最大优势之一。
2. 杠铃更平稳，大家都知道，锻炼过程中最忌讳的是身体姿势不正确，忌东倒西歪、忌摇晃。大重量的哑铃锻炼身体不可避免的有晃动现象，而是用杠铃的话，整个身体就会比较平稳。
3. 按受力的角度来说，使用杠铃更能锻炼力量不大的那只手臂(通常是左手臂力量较弱)，使用杠铃的话，可以很好地解决这个问题，也能很好地促进左手的力量增强。
哑铃弯举：
1. 哑铃活动范围更大，可以让二头肌充分收缩，这样才可以达到完全刺激的效果！
2. 更灵活：可以单手训练，改变握法，角度更多变！
