在日常生活中，开合跳是有名又有效的运动，相信大家都认识开合跳。在跳开合跳的时候，首先你要了解开合跳该怎么跳、有什么讲究，这样可以更有效的训练。那练习开合跳每天多少个减肥？不了解的，可以来看看。

 

　　开合跳每天多少个减肥

　　开合跳虽然是有好的减肥效果，不过所有的运动都是需要达到一定的量以后，才能开始发挥效果。比如说如果我们通过跑步，也是要半个小时之上才能有减脂效果的。另外，这项运动可以锻炼到我们的腿和手臂，并且能让腹部也得到锻炼，与此同时，最佳次数就是1800个，因为在做这个运动的时候，我们掌握节奏后，基本上都是一秒钟做一下的，所以半个小时后，就是1800下，可能会超时，但是时间也差不多。因此一天想要减肥，就要做1800下开合跳运动。

 

　　开合跳怎么跳

　　1. 挺立、双手放在两侧

 

　　2. 轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手）

 

　　3. 归位时:双脚合并，双手归回两侧

 

　　4. 动作重复循环，每次必须做三组（组可以理解为套）

 

　　开合跳注意事项

　　1. 下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。

 

　　2. 两臂伸直，不要弯曲。

 

　　3. 注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。

 

　　4. 每次运动可定下目标次数（如每日100次、150次），并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟。

 

　　5. 也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳！比如30，60秒之内！