走路和跑步是我们最基础的减肥方法，在走路中，快走是减肥效果不错的一个，但是很多人都会把快走理解为跑步。其实这两个是不同的，快走速度再怎么快，还是属于走路。那么你觉得快走好还是跑步好呢？快走和跑步的区别是什么呢？下面我们一起去看看吧！
快走好还是跑步好
肯定是跑步好。 跑步跟快走都是锻炼人体bai.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。不过看似简单的跑步也有不少学问，如果你打算靠跑步来健身，也得先掌握相关知识。跑步也是门学问,时间没选对 对身体也是有危害的。
快走和跑步的区别是什么
运动安全系数的区别
快步走与跑步最明显的区别就是跑步时有两脚同时离地腾空的瞬间;而整个快步走的过程中，走的再快，也必须有一只脚接触地面，因此，在脚落地的时候，快步走脚部所承受的冲击力要比跑步的小，而且跑步过程中容易脚踩地不稳，发生摔倒损伤等意外事故，快步走则相对不易发生这些跌伤事故，安全系数要大于跑步。
脂肪消耗量的区别
跑步比快步走消耗的热量要多，但脂肪的消耗量却没有快步走消耗得多，因为跑步属于高强度运动，它始终以消耗糖类为能量的主要来源;快步走属于低强度运动，在运动20分钟后，糖类消耗量降低，脂肪的消耗逐渐成为能量的主要来源，所以如果减肥的话，快步走比跑步锻炼的效果要更加明显。
锻炼效果的区别
快步走的运动量虽然比一般步行大不了多少，但没有跑步的运动量大，跑步运动剧烈，容易造成吸入的氧气不能满足组织细胞的需求，造成机体疲劳，不能持久运动，还会导致体内堆积大量代谢废物;快步走时，运动量小，呼吸的氧气可以满足组织细胞的需求，组织细胞可在氧气供应充足的条件下持久工作，产生的代谢废物可以通过血液循环及时运输到排泄器官。
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